Gesund Abnehmen!?
Also ich bin ca. 164cm groß und wiege 65 kilo!(bin 14)
ich hab nach BMI übergewicht 
ich hab ein BMI von 24. oder so
Ich möchte ein bisschen abnhemen aber bitte nicht in einen Monat 8 kg das kann ja nicht gesund sein! Ich möchte einfach nur bis sommer einen etwas schlanker werden naja was heißt ein bissel das ich mich gut an strand blicken kann! Wie bekommt man am besten die Pfunde weg ohne das das Fett in Muskeln umgewandelt wird sondern ehr das man schon Muskeln aufbaut aber schlanker wird! Wie kann man das am besten machen? Wie fang ich am besten damit an? Was kann ich auch mal abends in Bett machen? Und allgemein vllt. habt ihr ja links für gesundes fettarmes essen! Ich bin bereit viel dafür zu tun!
Ich hoffe ihr könnt mir helfen meine GESUNDE traumfigure zu bekommen und das ich endlich von übergewicht runter bin!
Liebe grüße und danke in vorraus :]
Gesund+abnehmen und mehr
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Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden.
Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig.
Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie
Schon mal gut, dass du das langsam machen willst, wenn du zu schnell abnimmst fällt das Gesicht ein und deine Haut wird labrig…
Von meinen Erfahrungen her ist es am besten, wenn du probierst viel Salat zu essen, ansonsten probier doch mal Weightwatchers (die schmecken garnich sooo schlimm) und statt was süßem, wenn man Hunger hat, kann man einfach Obst essen
(Übrigens füllt viel wassertrinken den Magen)
Der Sport der noch am meisten Spaß macht ist einfach schwimmen, oder Abends ein par Sit-Ups
Viel Erfolg
Sport, Sport und nochmals Sport!
Joggen, oder Schwimmen, eben ein Ausdauersport..
Und was bei mir hilft: einfach ein bisschen weniger essen… versuche es einfach mal, es heißt ja nicht dass du hungern sollst, aber einfach mal kein Mars essen, wenn dir langweilig ist.. Dein Körper gewöhnt sich auch drann, dass er nicht dauernt Süßes braucht..ich hab mitlerweile garkeine Lust mehr auf Kekse… Also nochmal, nicht hungern! Aber auch drauf verzichten wenn du eigentlich garkeinen Hunger hast!
Gesund ernähren ist nartürlich noch viel wichtiger, aber die Regeln dazu gibts ja zuhauf im Internet.. zB viel Vollkornbrot, Obst und Gemüse, Tiefkühlfertigessen vermeiden, viel trinken!
Abends im Bett kannst du dich ja theoretisch noch ein bisschen der Gymnastik windem..
nix Übergewicht Normalgewicht noch was Fett kann nicht in muskeln umgewandelt werden mach ein bisschen Sport schwimmen oder Gymnastik und passt schon
du musst dich auf jeden fall gesund ernähren und viel sport machen ein gehein tipp iss nach 16 uhr nur noch flesch und gemüse und iss viel ficsh
bloß nicht hungern denn dann setzt alles doppelt und dreifach an
iss ambesten viel rohkost
viel glück lola
Abnehmen ohne Diät – es geht!
http://www.gesundheitpro.de/Fitmacher-Ob…
Mach dich hier ein bischen schlau
das ist eine gute frage
besonders bei dem wetter momentan ist es ganz nett mal mit dem fahrrad zu freunden oder so zu fahren 
das versuche ich selber gerade ich hab dasselbe problem wie du außer das ich 1.78 groß bin und mehr wiege als du ^^
aber ich versuche es gerade mit sport ich denke das ist die beste möglichkeit erfolge zu haben natürlich sollte man auch nicht unbedingt täglich schokolade essen oder pommes oder sowas ^^ versuch einfach mal jeden tag ein bisschen fahrrad zu fahren und mehr obst zu essen oder so
viel erfolg!
du solltest jeden zweitens tag sport machen, wie radfahren, laufen, schwimmen. und dich gesund ernähren. also: vollkornbrot, -nudeln, -reis. wenig fleisch, pflanzliche fette statt tierische, und viiiel obst und Gemüse (soviel du willst!!), gesundes eiweiß (fisch, glas milch, tofu)!
wenn du das so machst kannst (sollst!!) du immer so viel essen bis du satt bist! wenn du in einer stunde wieder hunger hast: wieder essen! nimmst dir halt einen apfel oder eine banane,……
und das mit den süßigkeiten machst du absolut richtig: wenn du totalen heißhunger hast: stück nehmen und genießen!
wichtig ist niemals eine diät zu machen sondern einfach gesund zu essen. das tut deinem körper gut, gerade im wachstum, und abnehmen tust du ganz von selbst und es gibt keine gefahr magersüchtig zu werden, solang du nicht an kalorien denkst (völlig unwichtig!!) und immer isst bis du satt bist.
ich hab eine ausbildung in die richtung, wenn du mich noch was fragen willst schreib mir bitte!
nachtrag: die hälfte essen ist nicht richtig!!!!! du würdest hungern, der körper bekommt nicht genug nährstoffe, du bekommst heißhunger und msust dauernd aufpassen nicht zu viel zu essen. bei gesunder ernährung völlig unnötig!!
und das mit dem trinken machst du super!! am besten nur wasser bzw verdünnte obstsäfte trinken!
Die gesuendeste Formel ist die FDH = friss die Haelfte. Kein Vertun!