Kommentare zu: Habt Ihr Konkrete Vorschläge Für Effektive Fittnessprogramme Oder Diäten Zum Abnehmen?

Von: Helmut B

Helmut B — Wed, 25 Nov 2009 02:07:55 +0000

also, eine freundin von mir hat mit dem system 8 kg innerhalb von 2 monaten abgenommen und das gewicht auch gehalten danach!
war ganz einfach: normal frühstücken, mittags nur eine portion und abends nur obst oder gemüse, zwischendurch wasser trinken oder , wenn man viel hunger hat, auch obst essen
ich mache das jetzt auch schon seit einer woche und habe das gefühl, dass es wirklcih hilft!

Von: Georg H

Georg H — Wed, 25 Nov 2009 01:44:53 +0000

Ehrlich gesagt – NEIN – Es gibt bestimmt 1000 Diäten auf der Welt, wenn nur – EINE – was taugen würde, bräuchte man die anderen 999 nicht.
Die BESTE ART abzunehmen ist eine gezielte gefestigte Bewusstseinsänderung – auch auf der emotionalen EBENE.
Viele Diäten scheitern nämlich an der schwachen Disziplin.

Von: sabine_f

sabine_f — Wed, 25 Nov 2009 00:47:18 +0000

Also was erstaunliches!
Ich hatte mich nie persönlich, aber aus Wissensdurst und aus allgemeiner Interesse damit JAHRE beschäftigt. HeilkräuterTees etc.
Unlängst, durch Zufall bekam ich ca. 1 Kg. MATETEE!
Nachdem ich mich darüber informierte (siehe Google) war ich begeistert davon (rein theoretisch) und probierte es aus.
Ich habe zwar das ´Idealgewicht´ und aß normal.
Aber nach ca. 2 Tagen Teekonsum laut Empfehlung hatte ich kein Hungergefühl mehr und aß weniger als die Hälfte wie früher!
Matetee ist das Volksgetränk aus Südamerika und hilft bei Anstrengungen und vertreibt das Hungergefühl!
Ich habe es mit sofortiger Wirkung abgesetzt!

Von: caroline

caroline — Wed, 25 Nov 2009 00:40:00 +0000

Hallo,
es gibt einen Unterschied zwischen Mann und Frau…. nein nicht dieser… Sondern die Muskulatur. Muskeln verbrennen 24 Stunden lang Energie. Als Frau verlierst ab ca. 30 Jahren Muskulatur. Das merkst Du an solchen Dingen wie.
“Die Anzeige der Waage verändert sich in die falsche Richtung”
Du fühlst dich antriebsärmer…
Also, wenn Muskulatur verloren geht, wird weniger Energie verbraucht. Ergo landet der Rest auf den Hüften. Fängst Du jetzt an eine Diät zu machen. Dann fährt dein Fettstoffwechsel auf “fast Null”. D.h. es findet kein Fettabbau statt und schlimmer noch, dein Körper holt sich das beste Eiweiß, was ihm zur Verfügung steht, nämlich Deine Muskulatur. Dies ist auch der Grund, warum Du nach einer Diät auf so zauberhafte Art und Weise wieder zunimmst.
Also was ist zu tun… Muskelaufbautraining und Ausdauer und bitte keine Diät. Du benötigst ca. 1400 Kcal. allein für die “Alltagsleistung” die Dein Körper leistet.
Als moderates Muskelaufbautraining empfehle ich Dir ein Zirkeltraining an hydraulischen Geräten. Das geht einfach und schnell…
Wichtig ist, die Sportart muss dir wirklich Spass machen. Alles andere funktioniert nicht. Und bitte, bitte lass die Finger von Crash-Diäten oder einseitige Ernährungsphilosophien.
Bewegung, und gesundes Essen was schmeckt ist die ganz einfache Zauberformel.
Liebe Grüsse
Sabine

Von: tiegeren

tiegeren — Wed, 25 Nov 2009 00:26:52 +0000

Also ich habe jetzt keinen richtigen Plan, aber bei mir hat’s damals so geklappt:
Ich habe ziemlich konsequent auf Cola etc und Süßigkeiten verzichtet, und ein kleines Ernährungstagebuch geschrieben:
was ich an dem Tag gegessen/getrunken hab, wieviel ich wiege. Ich weiß, dass meistens empfohlen wird, sich nicht täglich zu wiegen, aber ich fands so besser, kannst du ja selbst entscheiden. Durch das Tagebuch wird einem bewusster, was man alles so isst, auch unnötig und man denkt dann irgendwann auch tagsüber darüber nach, ob jetzt unbedingt was bestimmtes gegessen werden muss. Man bessert sich dann automatisch.
Zusätzlich bin ich ein bisschen Laufen gegangen (vl 3 mal die Woche) und hab mein Fahrrad öfter benutzt.
Habe so innerhalb kürzerer Zeit (3 Monate vl?) über 10 Kilo abgenommen.

Von: asdf

asdf — Wed, 25 Nov 2009 00:00:21 +0000

Hallo!
Ich hab nun bei den Weigt Watchers angefangen und gehe 3 mal wöchentlich in den Fitnessclub!
Alle anderen Diäten haben mich immer schnell gefrustet, weil da meistens immer soviel verboten war, aber bei den Weight Watcher kann man essen was man möchte, man darf halt nur nicht über die Punkte kommen! Ich bin eigentlich den ganzen Tag am essen, meistens nur Obst und Gemüse (was 0 Punkte hat), aber es macht meinen Gewicht nichts aus!
Vergess bitte das schnelle Abnehmen, das ging bei mir immer nach hinten los, so schnell wies unten war wars auch nach der Diät wieder drauf!
LG

Von: daniengl

daniengl — Tue, 24 Nov 2009 23:59:16 +0000

zuerst Kardiotraining und dann Muskelaufbauendes Trainung um über Nacht Fett zu verbrennen. Auf ernährung achten und am besten Dinnercancelling betreiben.
Kardiotraining:
Joggen, Schwimmen, Radfahren
Beim Kardiotraining verbrennst du während dem zB. joggen Kalorien, aber dass für halbe bis eien Stunde nur so viel wie eine Mahlzeit.
Also wenig.
Der Sinn ist dass dein Stoffwechsel verbessert wird, was deine Fettverbrennung überhaupt überm Tag steigert.
Tipp beim Kardiotraining: Falls du joggst (zB 1/2 oder 1 Stunde) dann wechsel ab mit 10 Minuten joggen und 15 Sekunden Sprinten. Das hilft ungemein beim Muskelaufbau und der Fettverbrennung.
(Beim joggen am besten Schuhe mit niedrigen absatz also bodennah benützen, hilft beim laufen!)
und zum Muskelaufbauenden Training:
Mach Crunches (keine Sit-ups! Rückenschädigend! -> besser Crunches), Liegestützen usw.
soviele du halt kannst, falls du nur 2 – 3 Liegestützen schaffst ist dass kein Problem, hauptsache du machst was. Über die Nacht wird dann dadurch dass der Muskel zum wachsen angegregt wurde, Fett verbrannt. Deshalb ist ausreichend schlaf auch wichtig!
Beim Muskelkater kannst du einen tag mal aussetzten, da Übertraining muskelabbauend wirkt! Also auchn icht übertreiben!
(auch mal ein Monat Fitnesscenter wäre gut, falls möglich udn dir das Geld wert ist, dort bekommst du auch beratung usw.)
Du solltest auch auf die Ernährung achten! Bananen zB sind gut, da sie viele Ballaststoffe enthalten und somit deien Hungergefühl vertreiben.
Viel Obst & Gemüse.
und dinnercancelling will ich auch empfehlen, da es die Somatropin ausschüttung begünstigt und Fett verbrennt sowie Muskelwacstum unterstützt.
Dass heißt nie mit vollem Magen schlafen gehen!
Nach 17h keine Nahrung mehr zu sich nehmen! Nur noch Wasser sonst nix!
Das hilft sehr viel beim abnehmen.

Von: Krimiles

Krimiles — Tue, 24 Nov 2009 23:15:08 +0000

Ich schätze, das das bei vielen Menschen ganz unterschiedlich ist und man muß für sich selbst rausfinden, was das effektivste ist!!!
LG und viel Erfolg

Von: Zaraah

Zaraah — Tue, 24 Nov 2009 22:30:45 +0000

Iss weiter wie bisher, nur keine Süßigkeiten und keine stark fetthaltigen Gerichte. Mach dreimal pro Woche Ausdauersport (Laufen, Schwimmen, Radfahren …).
Das klingt natürlich genau wie das, was du nicht hören wolltest, aber du weißt selbst: Wenn du jetzt radikal (und nur für eine begrenzte Zeit) umstellst, kommt der berühmte Jojo-Effekt, und es hat nichts gebracht. Man muss etwas tun, was man langfristig durchhalten kann. Und man muss sich von der Vorstellung verabschieden, dass man eine Figur bekommt wie ein 16-jähriges, unterernährtes Model.