von Redaktion am Nov 15 in Abnehmen

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1. Chaos Nancy wer sonst! November 15, 2009 10:21 pm

   Du kannst auch mit einem ” Ampelsystem ” abnehmen. Das bedeutet, dass du Nahrungsmittel nach Energiedichte und Sättigungsgrad bewertest und danach über das Zudirnehmen und in welcher Menge entscheidest.
   Dabei gilt grundsätzlich: Obst und Gemüse können bis auf wenige Ausnahmen bis zum Abwinken verputzt werden. Ausnahmen sind sehr energiereiche Sorten wie Bananen, Weintrauben und Avocados.
   Bei Getreideprodukten ist auf langkettige Kohlenhydrate zu achten: lieber Vollkorn als ausgemahlenes Weizenmehl
   Bei Fleisch gilt : möglichst fettarm
   und höchstens 30g Fett am Tag egal worin
   und bei Fett hochwertige Pflanzenfette wie gutes Olivenöl oder dergl bevorzugen
   Du kannst auf die Art zwar langsam, aber sehr sicher und dauerhaft abnehmen, da du gute und dauerhafte Eßgewohnheiten entwickelst.

2. mausekat November 15, 2009 10:34 pm

   nur das hilft.
   aber mit der zeit hast du routine – und es geht dir in fleisch und blut über
   und macht dir spass

3. Das Engelchen Lixa077 November 15, 2009 10:46 pm

   wichtiger als alles andere ist die Sache das man sich bewußt sein muss auf gewisse Sachen eben für immer verzichten zu müssen. Keine Diät oder Ahnliches macht Sinn wenn man nach der Diät zur Frittenbude rennt. Mach Trennkost, eben keine Diät und das kannst du auch immer beibehalten und das wirkt eben auch.

4. marion04… November 15, 2009 11:21 pm

   Ich glaube die Kalorienzählerei ist eher hinderlich. Sie nervt und innerlich sträubst Du dich nach ein paar Tagen dagegen. Erst versuchst Du einzusparen und nach und nach, rechnest Du dir aus, was Du dir noch gönnen darfst. Der Magenfahrplan wird errechnet und nicht mehr nach dem zusammengestellt, worauf Du eigentlich Lust hast, was am Ende wieder Frust auslöst und in einer Fressorgie endet. Der erste sichere Schritt zur Essstörung! Lieber darauf achten, wenig Fett und nur selten mal was Süßes zu dir zu nehmen. Dann geht es wohl etwas langsam voran mit der Abnehmerei, aber dein Körper kommt besser damit zurecht. Außerdem kannst Du dir ab und an was neues zum Anziehen leisten und musst nicht gleich den ganzen Kleiderschrank neu einrichten, und dank Jo-Jo in ein paar Wochen wieder. Es fällt mit geänderten Essgewohnheiten nämlich auch leichter, das Gewicht zu halten!

5. ischdem November 15, 2009 11:48 pm

   achte einfach darauf dass du weniger fett und zucker zu dir nimmst. da du außerdem sport machst ist doch schon alles im grünen bereich. viel erfolg!

6. Tom November 16, 2009 12:10 am

   Kommt drauf an, welche Diät du machst. Ich habe noch nie Kalorien gezählt. Wie schon geschrieben, einfach weniger essen.

7. Agabau November 16, 2009 1:06 am

   natürlich. besser geht es nicht.

8. mü-chen November 16, 2009 2:06 am

   Gesundes abnehmen gibt es nicht. Diät ist immer eine Belastung für den Körper. Extremdiäten und Kalorienzählen machen es nur noch schwerer. Iss einfach das, aber nur das, wonach dein Körper verlangt. Problematisch ist immer nur das was neben dem, nachdem der Körper schreit, mit auf dem Teller liegt. Und das du dich für Sport entschieden hast ist absolut richtig. Den solltest du aber ab nun dauerhaft betreiben und nicht nur bis zu dem Tag an dem sich dein Wunschgewicht eingestellt hat.

9. manup November 16, 2009 2:52 am

   Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das menschliche Gehirn der größte Energieverbraucher im ganzen Körper ist. Also hat das Kalorienzählen Sinn, weil man dazu Kopfrechnen muss, und das wiederum verbrennt Kalorien. Wenn man allerdings einen Taschenrechner benutzt, ist das witzlos.

10. Musikfre November 16, 2009 3:34 am

    Hi,
    das muß man nicht, aber es ist für ein etwas flotteres Abnehmen schon von Vorteil.
    Wenn Du in Deiner Pfanne mit leichter Kost, sagen wir Champignons, Zucchini, Tomaten, … was ja nun wirklich kaum was an Kcal hat,
    zu Beginn 10-20ml Rapsöl erhitzt, sind’s eben auch gleich 90 -180Kcal. mehr. Das entspricht 1-2 Schnitten Roggenmischbrot.
    Mach Dir nicht allzu viel Arbeit. Unter http://www.fettrechner.de kannste das alles einfach eingeben und bekommst es ZackZack ausgerechnet. )
    Lutaxa grüßt )

11. Nix November 16, 2009 4:27 am

    FDH. wenn du genug hast vom Kalorienzählen. Konsequent bei allem was du zu dir nimmst, die hälfte zu essen, bringt meiner Meinung nach am meisten. Ich habe vor 8 Jahren so 10 Kg abgenommen. Und halte mein Gewicht bis heute.

12. Alwin E November 16, 2009 4:38 am

    Gesundes Abnehmen mache ich mit weglassen der Süßigkeiten, ansonsten sagt dein Körper ja auch wann er etwas braucht, und dann solltest du auch was essen.
    Heutzutage reichen nicht zu Süß behaftete Mahlzeiten für gesundes Abnehmen völlig aus!

Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden. Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig. Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie Lida DaiDaiHua etwas nachhilft.