Richtiges Gesundes Abnehmen?
Also meine Frage ist die ob es etwas bringt wenn ich 5 Wochen also erstmal bis Silvester und dann natürlich auch weiterhin jeden Tag 10 km mit einem Fahrrad (also so ein Hometrainer) fahre und am Samstag und Sonntag je 20 km. Nebenbei ernähre ich mich nun um einiges gesunder und esse nur noch gemüse und obst und trinke viel Wasser.
Bin 16, falls das wichtig ist.
Vllt ist ja jmd Ernährungsexperte oder Fitnesscouch und könnte mir sagen, wie viel ich ungefähr abnehmen könnte und ob man das auch sehen würde.
Gesund+abnehmen und mehr
Scheib einen Kommentar
Bitte einfach das Formular ausfüllen.
Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden.
Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig.
Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie 
Ich bin leider weder Ernährungsexperte noch Fitnesscoach , aber wieso sollte es denn nicht helfen, es ist doch die richtige Richtung sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.
Zum Beispiel auf der Seite http://ernaehrungsstudio.nestle.de/Tipps… oder der http://tools.fettrechner.de/kalorienverb… kannst du ja mal ausrechnen was du an Kalorien so in etwa Verbrauchst und was du wieder zu dir nimmst, wie lange du also brauchst um ein bestimmtes Gewicht abzunehmen oder wie viele Kalorien du pro Tag abnimmst undundund. Klick dich mal durch die Internetseiten da findest du viele nützliche Tipps…
Natürlich wird sich da was an deinem Gewicht tun, wenn du das Programm so durchziehst.
Ich sehe dabei nur zwei evtl. Probleme:
1. Bist du sicher das du es durchhalten wirst? Denn du hast dir wirklich viel auferlegt mit den ganzen Kilometern! Wichtig ist, das du dir nicht zuviel aufhalst!
2. Nicht das du deinen Körper mit so viel Sport auf einem überforderst! Fang doch biss langsamer an und steiger dich dann. Dabei ist dann auch das Erfolgsgefühl größer wodurch du besser durchhälst! Such dir doch noch jemanden der vielleicht mit macht. Das ist ein weiterer guter Ansporn.
Um wirklich genau sagen zu können wie viel du abnehmen wirst müsste man deine genauen Körpermaße kennen und deinen Ernährungsplan. Aber auf jedenfall wirst du an
Fettzellen verlieren und Muskeln aufbauen. Lass dich also nicht entmutigen wenn die Waage stagniert. Das sind deine gewachsenen Muskeln!
Also
Das ist eigentlich nicht so schwer
1. Trink immer vor dem essen Mineralwasser mit Kohlensäure ca. 0,5-1l
2. FdH Diät nur an Süßigkeiten anwenden
Ich zB. esse jeden Tag 1 Duploriegel
3. nicht mit gesundem essen sparen (denn die haben meistens wenig Kalorien, machen satt, schmecken verdammt gut und haben wichtige Vitamine)
Ich zB. esse fast jeden Tag 2-4 Kakis
4. wenn man joggen will vergeht die Zeit mit er Mucke viel schneller
5. Immer wenn du aufgeben willst oder schwach wirst, dann schau dir den Grund deiner Diät an (den eigenen Fett am Körper)
Seit dem ich das mache hab ich mein sixpack wieder und hab immer noch Spaß am essen
Glaub an dich und es wird ein Kinderspiel
Viel Glück!!!
Das kann man hier nicht sagen. Sich gesünder ernähren heißt noch lange nicht, dass man auch abnimmt. Auch von Obst und Gemüse kann man so viel essen, dass man damit nicht abnimmt. Es kommt doch darauf an, dass du weniger isst, als du verbrauchst.
sport und 1 mal die woche döner