Tipps Für Schnelles Aber Gesundes Abnehmen?
Hallo zusammen,
ich stelle die Frage für eine Bekannte von mir,
sie ist 30 Jahre alt,160 cm groß und 100 kg schwer..
Hat hier jemand Tipps wie Sie schnell aber trotzdem gesund
ohne in die Magersucht/Bullimie zu kommen abspecken kann?
Es muss zuerst ja nicht sooooo viel runter wenn erst einmal bis auf die 90 kg zu schaffen wären und dann langsamer weiter runter bis zu den 70 kg,wäre Sie schon zufrieden.
Danke euch
Andrew
Gesund+abnehmen und mehr
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Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden.
Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig.
Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie 
Sie sollte auf KEINEN FALL eine EINSEITIGE Diät machen!!!
Hier ein paar Tips, die wirklich helfen (eigene Erfahrung):
- auf Brot verzichten (hat jede Menge Kalorien)
- auf Nudeln verzichten (hat noch mehr Kalorien als Brot und man kriegt schnell wieder Hunger)
- Käse vermeiden da Kalorienbombe
- Süßes vermeiden – bei Lust auf Süßes lieber Obst essen
- Vorsicht bei Milchprodukten – Kalorienfalle!!!
WICHTIG: Alles worauf sie verzichten sollte, soll KEIN 100%iges Tabu sein. Lieber mal ein KLEINES Stück naschen, als aufzugeben!
- viel Gemüse essen (ist super-kalorienarm)
- so weit wie möglich auf Fett verzichten, aber nicht komplett! Olivenöl ist super-gesund und etwas Fett braucht der Körper um Vitamine aufnehmen und verarbeiten zu können
- viel Obst essen z.B. als Snack zwischendurch (stillt Heißhungerattacken und ist kalorienarm und gesund)
- mindestens fünf besser sieben KLEINE Mahlzeiten am Tag (dadurch kommt der Stoffwechsel nicht zum Stillstand und man bekommt keine Hungerattacken)
- Bewegung ist auch nicht verkehrt, aber bitte keine Radikalanstrengungen, wenn man es nicht gewohnt ist. Lange Spaziergänge 40 min. und länger 3x die Woche sind ein guter Anfang (steigern kann man später immer noch)
- WICHTIG: viel Trinken, am besten Mineralwasser aber auch ungesüßter Tee oder Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz
- Nochwas: Vorsicht bei Diätprodukten oder genau lesen, was drauf steht. Z.B. wird bei Diätjoghurt wird meist mit Zuckerersatz gesüßt – 1.) macht Zuckerersatz hungrig – wird zur Schweinemast verwendet – und 2.) was ist mit dem Fettgehalt???
Also genau durchlesen, was draufsteht. Gut ist auf jeden Fall, wenn etwas fettreduziert ist.
So. Uff. Ich weiß, das ist ‘ne ganze Menge, aber der Erfolg wird sich zu 100% einstellen. Sie sollte nicht aufgeben, wenn es etwas dauert, bis ihr Gewicht geringer wird. Bei jedem ist es anders, normalerweise kann man damit rechnen, daß der Körper sich erst daran gewöhnen muß, daß er wieder abnimmt statt zusetzt.
Bei Rückschlägen nicht aufgeben – einfach stur weitermachen.
Es wirkt wirklich.
Liebe Grüße an Deine Bekannte
Gummitier
Leider ist die eier-legende Wollmilchsau noch nicht erfunden, aber, Spass beiseite, abnehmen geht n u r mit einer dauerhaften Nahrungsumstellung. Das heißt; Fett und Zucker meiden, bzw extrem reduzieren, viel Obst und Gemüse und Vollkornprodukte essen und vor allen Dingen n i c h t hungern ! Mir haben die Weight Watcher geholfen. Ich sags nicht so gerne, weil die ja gut Geld damit verdienen, aber ich habe dabei gelernt, mich satt zu essen, keine Ersatzprodukte wie Eiweißshakes oder so nen Müll zu mir zu nehmen, sondern mit Verstand abzunehmen, Eigentlich lernst Du dort das, was sowieso immer gepredigt wird, aber man hat in der Gruppe eine super Motivation und fühlt sich nicht als Aussenseiter sondern immer unterstützt und gut beraten
Jetzt nicht AUFEINMAL gar nichts essen oder so, Ernährung langsam ändern. Viel Sport, also joggen, Fitness (dort laufen) oder im Verein zu machen, solltest du mal ausprobieren.
Abnehmen mittels Diäten oder gesunder Ernährung und sportlichen Aktivitäten
Die Website beschäftigt sich mit den Themen: Abnehmen, Ernährung, Diäten und Sport als Unterstützung beim Abnehmen. Unterteilt ist die Abhandlung in vier verschiedene Hauptkategorien, die wiederum unterteilt sind in einzelne Abschnitte.
In der ersten Kategorie: “Ein Weg, um dauerhaft abzunehmen” wird Ihnen ein möglicher Weg aufgezeigt, wie man an Gewicht verlieren kann und seine körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit dabei steigert.
Im Bereich: “Sportliche Aktivitäten” werden einige Sportarten vorgestellt, die sich ideal als Unterstützung beim Abnehmen eignen. Es soll dazu angeregt werden diese Sportarten (oder andere Sportarten) einmal zu probieren und herauszufinden, ob die jeweilige Sportart sich als Sport für den Einzelnen individuell eignet.
Die Kategorie: “Ernährung und Nahrungsmittel” gibt einen kurzen Überblick darüber, welche Nährstoffgehalte, wie Fettgehalte, Kohlenhydratgehalte und Kalorien, verschiedene Lebensmittel enthalten. Es soll dazu angeregt werden, Lebensmittel auf diese Gehalte hin zu prüfen und schon beim Einkauf sorgsam abzuwägen, was man in seinen Einkaufswagen legt.
In der vierten Kategorie: “Diäten” werden die Grundsätze einiger bekannter Diäten, wie zum Beispiel die “Atkins Diät”, die “Mond Diät”, die “Trennkost Diät” und andere Diäten, vorgestellt. Denn auch wenn grundsätzlich nicht zu Durchführung von solchen Diäten geraten wird, kann es sehr sinnvoll sein, sich die Prinzipien dieser Diäten einmal zu betrachten und sich einmal einige der Rezepte dieser Diäten zu besorgen und verschiedene gesunde Gerichte in seine Ernährung zu integrieren.
Wenn Sie sich für die Themen Abnehmen und Fitness interessieren, sollten Sie sich einmal etwas Zeit nehmen und in die verschiedenen Kategorien hineinschauen. Sollten Sie hierbei die Inspiration und Motivation finden, selber zu versuchen dauerhaft und gesund abzunehmen, sei Ihnen hiermit alles Gute und viel Erfolg gewünscht.
Am Besten ist sport:
Gesund und Effektiv!!
Außerdem machts spaß^^
Sie sollte mal überlegen, was sie so interessieren würde und diese SPortart dann ma ausprobieren.. oda sie geht ins Fitnessstudio, da gibt es auch sehr gute Berater..
viel glück =)
ich sag nur weight watchers. kostet viel aber ich habe in einem halben jahr(sogar einbisschen weniger) 10kilo abgenommen. meine mutter hat es in 1 12 jahren von 107 auf 70 kilos gebracht.
Die Ernährung umstellen – auf Trennkost; Internet gucken.
Etwas Bewegung; jeden Tag 20 Minuten reicht.
mfG gw38
Sie soll sich darauf einstellen, dass die Kilos langsam purzeln, damit es nicht zu Jojo Effekt kommt. Wobei bei so großem Übergewicht wird sie den Fortschritt ziemlich schnell beobachten können.
Diät und regelmäßiges Sport ist sowieso klar.
Sie soll sich auch vom Arzt beraten lassen-ein Gesundheitscheck und Sporteignungstest schadet nie.
Viel Glück, Ausdauer und Kraft für deine Freundin!