Kommentare zu: Wie kann ich gesund abnehmen und mein gewicht dabei halten? http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/ Schnell und einfach Gewicht abnehmen Tue, 25 Oct 2011 22:14:04 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Von: abnehmen.net http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/comment-page-1/#comment-367 abnehmen.net Sat, 09 Jan 2010 01:23:03 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/#comment-367 Dir ist durch die Therapie und das viele Liegen viel Muskelmasse verloren gegangen. Muskeln verbrennen jedoch aktiv Energie. Der Körper baut sie in Zeiten ab, wenn er Energie sparen muss oder sich wenig bewegt und wenig isst (was bei Dir bestimmt zeitweise der Fall war). Du solltest mit einem moderaten Krafttraining beginnen, zum Beispiel Yoga und Pilates (an 2-3 Tagen die Woche). Außerdem solltest Du mit Walking und/oder Schwimmen anfangen, auch etwa 2-3 Mal die Woche, je nachdem wie Du es körperlich schaffst. Bewege Dich sooft es geht, geh zu Fuß oder erledige Wege mit dem Rad. Bewegung im Alltag ist schonend und wichtig um Kalorien zu verbrennen. Bevor Du anstrengenden Sport wie Joggen oder intensives Krafttraining machst, solltest Du mit Deinem Arzt sprechen. Zur Ernährung: Eine vitalstoffreiche und ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig: Viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß (Milchproodukte, Eier, Geflügel, Nüsse), Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Reis, Kartoffeln sowie gesunde Fette (Olivenöl, Rapsöl). Hier ein gesunder Diätplan für 7 Tage mit 1.200 bis 1.400 Kcal pro Tag zum Ausprobieren:http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetplan-von-abnehmennet Wenn Du Hunger hast, iss Gemüse und Obst, zusammen mit Joghurt oder Kräuterquark. Das liefert Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, gutes Eiweiß und hat dabei wenig Kalorien. Dir ist durch die Therapie und das viele Liegen viel Muskelmasse verloren gegangen. Muskeln verbrennen jedoch aktiv Energie. Der Körper baut sie in Zeiten ab, wenn er Energie sparen muss oder sich wenig bewegt und wenig isst (was bei Dir bestimmt zeitweise der Fall war).

Du solltest mit einem moderaten Krafttraining beginnen, zum Beispiel Yoga und Pilates (an 2-3 Tagen die Woche). Außerdem solltest Du mit Walking und/oder Schwimmen anfangen, auch etwa 2-3 Mal die Woche, je nachdem wie Du es körperlich schaffst.

Bewege Dich sooft es geht, geh zu Fuß oder erledige Wege mit dem Rad. Bewegung im Alltag ist schonend und wichtig um Kalorien zu verbrennen. Bevor Du anstrengenden Sport wie Joggen oder intensives Krafttraining machst, solltest Du mit Deinem Arzt sprechen.

Zur Ernährung: Eine vitalstoffreiche und ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig: Viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß (Milchproodukte, Eier, Geflügel, Nüsse), Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Reis, Kartoffeln sowie gesunde Fette (Olivenöl, Rapsöl).

Hier ein gesunder Diätplan für 7 Tage mit 1.200 bis 1.400 Kcal pro Tag zum Ausprobieren:http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetplan-von-abnehmennet

Wenn Du Hunger hast, iss Gemüse und Obst, zusammen mit Joghurt oder Kräuterquark. Das liefert Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, gutes Eiweiß und hat dabei wenig Kalorien.

]]> Von: Samtpfote http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/comment-page-1/#comment-366 Samtpfote Sat, 09 Jan 2010 00:24:08 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/#comment-366 die Ernährung gesund umstellen... Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukten... gesunde Fette (Fisch und Nüsse anstatt Salami und hochprozentigen Käse)... fünf Portionen Obst/Gemüse am Tag... nicht zuviel Süßzeug essen... und am besten ist: Bedarf an Kalorien ausrechnen. Google mal die Stichwörter Grundumsatz und Gesamtumsatz, iss täglich zwischen diesen beiden Werten... ganz hilfreich ist dabei auch die Seite fddb.info, da kannst du dein Esstagebuch führen und siehst, was du an Kalorien gegessen hast. Oder noch eine Möglichkeit (auf diese Weise habe ich ganz ohne Sport 40kg abgenommen, von BMI 33,x auf Normal-Idealgewicht): das Schlank im Schlaf Prinzip von Dr. Pape, Infos dazu hier: http://www.kochmix.de/kochmagazin-schlank-im-schlaf--insulin-trennkost-diaet-nach-dr-pape-168.html die Ernährung gesund umstellen… Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukten… gesunde Fette (Fisch und Nüsse anstatt Salami und hochprozentigen Käse)… fünf Portionen Obst/Gemüse am Tag… nicht zuviel Süßzeug essen… und am besten ist: Bedarf an Kalorien ausrechnen. Google mal die Stichwörter Grundumsatz und Gesamtumsatz, iss täglich zwischen diesen beiden Werten… ganz hilfreich ist dabei auch die Seite fddb.info, da kannst du dein Esstagebuch führen und siehst, was du an Kalorien gegessen hast.

Oder noch eine Möglichkeit (auf diese Weise habe ich ganz ohne Sport 40kg abgenommen, von BMI 33,x auf Normal-Idealgewicht): das Schlank im Schlaf Prinzip von Dr. Pape, Infos dazu hier: http://www.kochmix.de/kochmagazin-schlank-im-schlaf–insulin-trennkost-diaet-nach-dr-pape-168.html

]]> Von: mgkmuff http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/comment-page-1/#comment-365 mgkmuff Sat, 09 Jan 2010 00:21:32 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/#comment-365 abnehmen beginnt im kopf alles andere ist humbug..logo von nix kommt nix..ich habe soja stadt salz genommen.viel grünes essen.auch mal sehr scharf.kein alkohol.weniger fett ansich.bissl laufen hat mir in 10 monaten 23 kilo beschert. und halte sie immer noch. abnehmen beginnt im kopf alles andere ist humbug..logo von nix kommt nix..ich habe soja stadt salz genommen.viel grünes essen.auch mal sehr scharf.kein alkohol.weniger fett ansich.bissl laufen hat mir in 10 monaten 23 kilo beschert. und halte sie immer noch.

]]> Von: weißnicht http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/comment-page-1/#comment-364 weißnicht Fri, 08 Jan 2010 23:28:52 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/#comment-364 Erstmal wünsche ich dir gute Besserung :) Ich kenne das von mir selbst wenn ich mal einpaar Tage keinen Sport mache nehme ich schnell zu . Und soweit ich weiß gibt es echt keine gesündere Lösung als Sport zu machen. Meine Nachbarin hatte vor einem Jahr Brustkrebs und sie ist schon 76 Jahre alt, aber hat sich extrem gut gehalten für ihr Alter und ich nehme sie manchmal mit zum Park und wir laufen zusammen 20 Minuten und das hilft ihr wirklich weil sie auch abnehmen muss. Ohne Kalorienverbrauch kann man leider nicht abnehmen, das ist aus biologischer Sicht garnicht möglich. Erstmal wünsche ich dir gute Besserung :)

Ich kenne das von mir selbst wenn ich mal einpaar Tage keinen Sport mache nehme ich schnell zu .
Und soweit ich weiß gibt es echt keine gesündere Lösung als Sport zu machen.
Meine Nachbarin hatte vor einem Jahr Brustkrebs und sie ist schon 76 Jahre alt, aber hat sich extrem gut gehalten für ihr Alter und ich nehme sie manchmal mit zum Park und wir laufen zusammen 20 Minuten und das hilft ihr wirklich weil sie auch abnehmen muss.

Ohne Kalorienverbrauch kann man leider nicht abnehmen, das ist aus biologischer Sicht garnicht möglich.

]]> Von: ohne.inhalt http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/comment-page-1/#comment-363 ohne.inhalt Fri, 08 Jan 2010 23:03:18 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/#comment-363 Eine Bekannte von mir hatte auch Krebs und ne Chemo, sie hat in dieser Zeit und danach sehr auf eine vollwertige und gesunde Ernährung geachtet. Das bedeutet natürlich selber kochen und gesund kochen. Kochbücher gibts ja zuhauf dazu. Aber Zeit dazu hast ja. Sie hat das Kochen auch als Entspannung gesehen und sich nicht unter Druck gesetzt. Damit hat sie nach eigenen Angaben die Chemo wesentlich besser vertragen und konnte auch immer gut spazieren gehen (langsam halt). Viel Erfolg und weiterhin gute Besserung! Eine Bekannte von mir hatte auch Krebs und ne Chemo, sie hat in dieser Zeit und danach sehr auf eine vollwertige und gesunde Ernährung geachtet. Das bedeutet natürlich selber kochen und gesund kochen. Kochbücher gibts ja zuhauf dazu. Aber Zeit dazu hast ja.

Sie hat das Kochen auch als Entspannung gesehen und sich nicht unter Druck gesetzt. Damit hat sie nach eigenen Angaben die Chemo wesentlich besser vertragen und konnte auch immer gut spazieren gehen (langsam halt).

Viel Erfolg und weiterhin gute Besserung!

]]> Von: DR Eisendraht http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/comment-page-1/#comment-362 DR Eisendraht Fri, 08 Jan 2010 22:05:05 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-kann-ich-gesund-abnehmen-und-mein-gewicht-dabei-halten/#comment-362 Bleipiercings - aber die sind nicht sonderlich gesund. Bleipiercings – aber die sind nicht sonderlich gesund.

]]>