Wie Kann Man 20 Kg Schnell Und Gesund Abnehmen?
Hallöchen,
also ich möchte so gerne 20 Kg abnehmen. Ich habe aber leider nur 5 Kg in eine Jahr fast nur abgenohmen, und das ist halt sehr wenig!
Könnt ihr mir vielleicht Tipps oder so was geben um 20 Kg schnell und gesund abzunehmen? Am besten so Rezepte oder so was mit wenigen Kalorien und wo man auch einiger maßen satt wird. 
Danke
Gesund+abnehmen und mehr
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Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden.
Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig.
Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie 
Entweder schnell oder gesund beides zusammen geht nicht.
Also zuerst: Treib mehr Sport und bewege Dich im Alltag mehr (Rad Fahren oder zu Fuß gehen statt fahren oder rum sitzen). Mach Ausdauersport (Joggen, Schwimmen, Crosstrainer) und Krafttraining um deinen Körper schön zu formen.
Iss wenig Süßigkeiten und tierisches Fett (fettiges Fleisch, Chips, etc.) und dafür mehr Gemüse und Obst. Mach es immer so, dass bei jeder Mahlzeit 1 Stück Obst und Gemüse dabei sind:
Frühstück: 1 Apfel oder 1 Banane mit 4 EL Müsli und 100 -120 ml fettarmer Milch oder Magerquark (oder fettarmen Joghurt)
Vormittag: 2 Karotten
Mittag: 1 Gemüsesuppe oder 1 Salat mit Vollkornbrot oder Brötchen. Dazu eventuell Fisch oder Geflügel (oder mageres Rindfleisch)
–> Ein gesundes Vollkornbrot mit Gurken, Tomaten Quark/Frischkäse und magerem Schinken tut es auch. Hauptsache es ist Gemüse dabei!
Nachmittag: 1 Stück Obst oder eine Handvoll Nüsse
Abend: Wildreis mit Gemüse, Salat, Kräuterquark mit Gemüse-Sticks, Suppe, Rindersteak mit Gemüse, Kartoffeln und Kräuterquark, Spinat und Rüherei, Vollkornbrot mit Kräuterquark oder magerer Putenbrust,…
Versuch einfach gesund und kalorienarm zu essen. Hier gibts auch Tipps: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen
Jetzt werden Sie denken: `das ist doch logisch, ich muss doch weniger Kalorien zuführen, damit ich abnehme!`
Das ist jedoch falsch! Wenn das stimmen würde, würden 98 % aller Übergewichtigen abnehmen und dauer-
haft ihr Zielgewicht auch problemlos halten. Denn wie erwähnt probieren es 98 % aller Übergewichtigen auf die gleiche Art und Weise. Haben Sie es auch schon probiert? Und, was hat es gebracht? Sie haben bestimmt abgenommen und nach einer gewissen Zeit eben auch wieder zugenommen – manchmal sogar noch mehr als vorher, stimmts?!
Wo liegt denn hier das Problem? Warum helfen alle Versuche, kalorienreduziert abzunehmen, überhaupt nichts?
hr Körper merkt nach einer kurzen Zeit des Diät-Haltens, daß Sie weniger essen. Das Problem ist nun, daß er sich diesem wenigen Essen jetzt anpasst – gerade auch mit Ihrer körpereigenen Verbrennung. Das bedeutet, daß Sie erst zunächst abnehmen, dann aber irgendwann nicht mehr.
Wenn Sie dann wieder normal essen (so wie vorher!) nehmen Sie wieder zu, weil Ihr Körper deshalb trotzdem nicht wieder mehr verarbeitet.
Warum tut er das nicht?
Weil Ihr Körper Angst hat, dass wieder so eine “schlechte Zeit” kommt, wo er nichts oder nur wenig zu essen bekommt. Er bleibt bei seiner Sparsamkeit – und Sie nehmen auf einmal schneller zu als noch vor der Diät!!!
Deshalb kann man sagen: Sie werden erst richtig dick durch jede Diät die Sie machen!
Sie reduzieren so nach und nach Ihre körpereigene Verbrennung (genannt auch “Grundumsatz”).
Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch im Ruhezustand Ihres Körpers, den Ihr Körper braucht, um SIE am Leben zu halten: z.B. muss ja ständig Ihr Herz schlagen, Blut durch Ihre Adern und Venen gepumpt werden, Ihr Magen arbeitet, Ihre Lunge usw. All das verbraucht Energie.
Ich habe es geschafft
mit
regelmäßig essen
fettarm
keine Fruchtsäfte
essen ohne die Soße anzudicke
Fleisch und Gemüse ohne Kartoffeln Trennkost genannt
Kraftsport
Verzichte aber nicht auf SCHOKOLADE
ich hoffe ich konnte helfen
Ob 5 kg viel oder wenig sind, kommt auf dein Ausgangsgewicht an. Bei einer 100 kg Person mag es wenig sein, bei einer 50 kg Person (Erwachsene) ist es eher bedenklich! Letztlich mußt du das wissen.
Also ich habe in den letzten 4 Wochen 8 Kilo abgenommen und bin der Meinung trotzdem gesund gelebt und ausreichend gegessen zu haben (zumindest hatte ich nie einen knurrenden Magen). Ich habe auf Anraten meiner Ärztin einfach meine Ernährung umgestellt. Früh wenig Eiweiß (keine Wurst, kein Käse, kein Fisch, kein Ei, keine Milch, kein Jogurt). Mittags esse ich alles wonach mir ist und abends dann so wenig wie möglich Kohlenhydrate (kein Zucker, kein Obst, kein Brot, keine Nudeln, kein Reis, kein Mais etc.). Ich esse alle 5 Stunden, zwischendurch trinke ich Wasser oder ungesüßten Tee und ich versuche meine letzte Mahlzeit vor 19 Uhr zu essen (was arbeitsbedingt nicht immer klappt). Auf jeden Fall achte ich auf abwechslungsreiche Ernährung, mache regelmäßig Sport, trinke so selten wie möglich Alkohol und versuche pro Nacht 8 Stunden zu schlafen. Meine Blutwerte sind besser denn je, meine Ärztin ist total zufrieden mit mir und auch ich bin total motiviert und gut drauf. Außerdem habe ich nicht das Gefühl eine Diät zu machen – denn schon das Wort löst eine Blockade aus und ich weiß das ich das nie durchhalten würde. Versuche es doch mal damit. Falls du weitere Infos brauchst, kann ich dir das Buch “Schlank im Schlaf” empfehlen. Ach ja, ganz wichtig: vermeide Fertiggerichte. Selbst kochen dauert auch nicht länger, aber da weißt du wenigstens was du ißt und vermeidest Appetitanreger wie Glutamat und Co.
Hallo, das ist ein bißchen schwierig. Wenn Du morgens Hunger verspürst, dann kaufe Dir Roggenbröchen mit viel Körnern drinn, die Du mit Halbfettmargarine bestreichst und mit den Produkten : Du darfst.
belegst. Statt Vollmilch trinkst Du Magermilch (1,8 %) Keine süßen Sachen essen z.B. Kekse Schokolade, Pralinen oder Kuchen. Trinken
sollst Du nur Mineralwasser, Früchtetee oder milden Bohnenkaffe. Keine Kola, Fanta, Sprite oder Apfelschorle. Dann empfehle ich Dir,
jeden Tag 1 Stunde um den Häuserblock zu laufen,vergiß aber nicht, was zum Trinken mitzunehmen, der Körper braucht 2 l Flüssigkeit pro
Tag. Essen kannst viel Frischgemüse und Obst, Putenbrust, einmal in der Woche Fisch oder Kassler sowie Hähnchenkeulen. Esse aber lieber öfter mal eine kleine Malzeit mit Knäckebrot, Du brauchst nicht zu hungern, Wenn Du 1 Pfund in der Woche abnimmst, ist genug. Verlange von Deinem Körper nicht zuviel ab, denn sonst ergeht es so wie mir: Kreislaufprobleme, Schwindel, kalte Hände und Füße und es war mir immer kalt , öbwohl ich immer gelaufen bin. Evl. melde Dich bei einem Sportverein an, da ist bestimmt für Dich etwas dabei und es macht dann mehr Spaß mit anderen zusammen zu sein. Stelle Dich 2 mal in der Woche auf die Personenwaage und kontolliere Dein Gewicht, Nur so siehst Du dann, ob Dein Vorhaben gelingt. Hannes
Als erstes:
Esse keine Sachen mehr in denen Glutamat (Natriummono…oder was auch immer) drin ist. Erstens ist es etwas, das Dich dazu bringt, mehr von dem Zeug zu essen in dem es drin ist. Soll angeblich für einen Großteil des Übergewichts verantwortlich sein. Dann ist es ziemlich sicher auch noch krebserregend…
Das findest Du in fast allen Fertiggerichten, Chips und Suppenwürfeln.
Versuche Dich gesund und normal zu ernähren, Desserts weglassen und Süssigkeiten auch.
Und dann, wichtig und anstrengend:
Regelmäßig, am besten täglich mindestens 30 min Ausdauersport treiben. Weniger nützt nix und Pausen zwischen drin versauen den Effekt. Mehr ist natürlich besser. Du musst nur einen vernünftig erhöhten Puls konstant mindestens 30min halten aber keine Höchstleistungen bringen dann klappt es schon. Selbst ausprobiert….halt geklappt
MoinMoin,
also schnell und gesund 20kg abnehmen schließt sich meiner Meinung nach schon aus. Wenn man schnell abnimmt kommt auch der sog. Jojo-Effekt mit einer höheren Wahrscheinlichkeit. Ich denke aber im Allgemeinen sollte man viel Sport treiben! Natürlich den Körper nicht überfordern, aber schon Bewegung in die Glieder bringen. Mit Sport verbrennt man nicht nur ordentlich Fett, sondern man wird auch noch sehr gesund von. Zu der extra Bewegung noch gesund ernähren, sprich kein McDonalds, Snickers, Haribo und co und viel Obst, Gemüse, Fisch, Kartoffeln… Wenn man das einhält sollte das eigentlich schon was bringen
Also ich wünsch dir viel Erfolg beim abnehmen, du schaffst das!
Hallo…
wenn Du 20 kg abnehmen möchtest und dabei gesund bleiben willst und auch keinen JoJo Effekt, brauchst Du Produkte, die Dir dabei helfen, indem sie die natürliche Reinigung antreiben und förder und Dich geichzeitig mit allen nötigen Nährstoffen versorgen.
Nur mit Hungern, Sport oder Wunderdiäten ist da nichts getan und kann nur schaden.
Der Erfolg liegt bei ca.2 Kilo pro Monat ohne besonders viel Sport zu treiben und ohne zu hungern… je nachdem wie die Essgewohnheiten sind und wie viele unnötige Kalorien eingenommen werden.
Wenn Du Dch dafür interessierst, schreibe mir an wellnesstipss@yahoo.com
Gruss
Rose
Ich habe 10 Kilo in vier Wochen abgenommen aber leider aus Liebeskummer
( ich weiss ist kein guter Diättip sorry…Habe nix mehr essen können nur ab und zu mal ne Möhre geknabbert aber dafür viel Wasser getrunken sehr viel sogar das ging irgendwie. naja der Appetit war halt nicht da. ja und nun hat sich mein Magen umgestellt er will gar nicht mehr so viel bin nach wenigen Löffeln satt. War auch kein Jojo effekt da.. Knabber sogar abends ab und zu Chips aber nicht viel.Da hilft echt nur eins wenig essen aber eben trinken nicht vergessen sonst bekommste Kopfschmerzen und sowas. Oder unglücklich verlieben 
( ja ich weiss kein guter Tip!!!!
Wünsche >Dir trotzdem viel Erfolg Du schaffst das schon der Wille ist ja schon da!!!!
hohoho mal janz langsam mit den jungen ferden^^ schnell geht gar nicht wenn es gesund sein soll!!! achte auf deine ernährung (nichts fettiges, oder was viel zucker oder sonstiges nthält) versuche nach 17 uhr nicht mehr zu essen, vereinbare mit dir persönlich feste frühstück mittags und abendbrotszeiten. das allerwichtigste nicht hungern und vile sport treiben!!! hat einen langanhaltenen erfolg^^
Ich muss auch 20 kg abnehmen. Ich nehme dazu abends 3 EL Milchzucker, mache dazu Gymnastik und Diät, Salate und so. Ewig her, das ich das das letzte Mal gemacht habe. Der Erfolg war 16 kg in 3 Wochen. Ach so, der Milchzucker sollte mit einem halben Liter Milch genomment werden. Kriegst ‘nen Dünnschiss…….aber reinigt komplett alles von drinnen. Probier aus, ob und wie es am Besten für Dich funktioniert. Am besten abends, wenn Du nicht mehr rausmusst. Dauert ca. 3 Std, bis es wirkt, aber wie gesagt, das musst Du für Dich selber rausfinden. Bei mir hilft es. Viel Glück!
Vorsicht mit schnellen Schüssen. Es sollte ja auch dauerhaft helfen. Die beste Möglichkeit, dauerhaft gesund zu bleiben, liegt in der Ruhe.
Versuche Deine Ernährung langsam umzustellen, ohne nach zwei Wochen schon genervt von der Waage zu steigen, weil immer noch keine 10 Kilo weniger sind.
Einen super Einstieg für eine dauerhafte Gesundheitskur habe ich unter der angegebenen Quelle gefunden. Erstmal diese Punkte befolgen und dann später noch steigern.
Viel Erfolg wünsche ich jedenfalls!
Schnell geht nicht , wie lange hast du gebraucht um die 20 Kilo zu
zunehmen?
Gesund geht es aber hiermit http://gesund-abnehmen.gesundheitpro.de/http://www.gesundheitpro.de/Abnehmen-End…
schnell: chirurg
0.5 Kg die Woche sind ohne Störung des Stoffwechsels durch Ernährung und Bewegung realistisch … alles andere hat Nebeneffekte.
NACHTRAG: Ich rede von Körperfett, nicht von generellem Gewichtsverlust.
Schnell und gesund geht zusammen nicht. Du hast doch 5 kg im Jahr abgenommen. Das ist doch gut. Mach weiter so.
Bei Weight Watchers
ich war beim Arzt und habe mir AntiadipoasitumX112 geholt und das hat bewirkt das ich in 4 Wochen 20kg abgenommen habe.