Kommentare zu: Wie oft sollte ich in der Woche Sport machen um abzunehmen?

Von: Isabel de los Rios

Isabel de los Rios — Fri, 24 Jun 2011 10:44:34 +0000

Du solltest jeden Tag ein bisschen Sport machen, wenn du gesund leben willst. 30-60 Minuten am Tag wird dir reichen. (am besten morgens)
Aber wenn du keine Zeit hast um jeden Tag Sport zu treiben, dann solltest du es mindestens 5 mal pro Woche versuchen.

Von: Medea

Medea — Fri, 18 Mar 2011 16:08:42 +0000

Berechne deinen Grund- und Leistungsumsatz in kcal, und dann esse so viel, dass du maximal 500 kcal unter deinem Leistungsumsatz bist. Achte darauf, nicht unter deinem Grundumsatz zu sein, weil dein Körper sonst auf Sparprogramm schaltet.
Beim Sport ist wichtig, dass du etwas findest, dass dir Spaß macht, damit du dich auf Dauer motivieren kannst. Wenn es dir “nur” um ein bisschen Abspecken für den Sommer geht, sollte es ausreichen, an 5 Tagen in der Woche für eine halbe Stunde intensiv Sport zu machen. Am besten einfach mal ausprobieren, und dann kannst du es an deine eigenen Bedürfnisse anpassen. Viel Erfolg!

Von: PANTANI

PANTANI — Fri, 09 Apr 2010 01:27:26 +0000

Falsche Frage.Sport ist nicht wegen Gewichtsverlustes erfunden worden.Sport macht Freude.Schwimmen und Radfahren,jeweils sportlich,verbrauchen viele Kalorien.Und beides kann doch jeder! Also ran,Weg vom Süßen und Fetten,dann stellen sich Kondition und auch Gewichtsverlust ein.Doch bitte nicht umgehenden Erfolg erwarten.

Viel Spaß

Von: Petra01

Petra01 — Fri, 09 Apr 2010 01:09:40 +0000

Es gibt da so eine Faustregel, die ich mal gelesen habe. (Es geht da rein um die Zahlen, dass es verschiedene Maßeinheiten sind, weiß ich.):
Man sollte täglich das Vierfache seines Körpergewichts in kcal durch Bewegung verbrauchen. Zu den üblichen Aktivitäten, versteht sich.
Beispiel: Wenn du 60 kg wiegst, dann musst du dir täglich 240 kcal abtrainieren. Das hört sich erstmal nicht viel an, aber es handelt sich immerhin um eine knappe halbe Stunde Joggen – und das jeden Tag.

Von: Stephi

Stephi — Fri, 09 Apr 2010 00:46:48 +0000

du solltest ca. 3-5 stunden in der woche sport machen,
und ab 16. uhr keine Kohlenhydrate essen wie brot, nudeln, reis oder kartoffeln usw.
viel trinken (Wasser)!!!
aber vorallem darfst du nicht hungern!! (wegen dem Jo-Jo-Effekt)
so habe selber 15 kg abgenommen ( wiege jetzt 50kg)
lg stephi

Von: Curry

Curry — Fri, 09 Apr 2010 00:01:59 +0000

da gibt es keine faustregel.mach dir einen plan,was und wann du es machst.sport kann nie genug sein.
joggen und radeln sind dabei zwei gut bewegungsmöglichkeiten.
wichtig ist,daß du langsam anfägst und dann deine aktivitäten erhöhst.
die fragen zur gesunden ernährung findest du hier auf einigen webseiten.informiere dich da mal.
ich wünsch dir gutes gelingen bei der abnahme und ein schönes wochenende.

Von: Der Törminator

Der Törminator — Thu, 08 Apr 2010 23:18:59 +0000

Rechne dir mal aus wie viele Kalorien du brauchst und isst z.b. nur 3/4 davon und dann gehst du ins Boxtraining da haste genug Sport oder Vollkontaktkampfsport. Versuch nicht zu Naschen bzw. schau, dass du morgens Viele Kohlenhydrate isst und gegen abend mehr leichte Kost.

Von: Dobermann

Dobermann — Thu, 08 Apr 2010 22:25:57 +0000

Abnehmen kann man keine Generellen tipps geben da jeder Jörper anders tickt. Ich muss selber abnehmen ich hab mich für die Methode Hundlaufen + gesünder ernähren in form von mehr Obst weniger Schokolade entschieden das half lestes Jahr also wirds auch dieses Jahr funktionieren. Ansonsten gibts überall von den Krankenkassen beratungen die gut geschult sind und wissen wie du richtig abnimmst.