Wie schaffe ich es endlich langfristig abzunehmen?
Ich habe schon vieles ausprobiert, auch Psychologie! Mit FDH hab ich sogar mal 13 kg abgenommen, ich halte aber einfach nicht durch. Mit jedem Jahr wird es mehr auf der Waage. Bin für jeden Vorschlag dankbar.
Abnehmen und mehr
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Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden.
Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig.
Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie 
Sport.
Betätige dich täglich mindestens eine halbe Stunde sportlich.
Muskeln sind das einzig nachgewiesene Mittel um Fett abzubauen. Je mehr du hast, desto besser, denn die Muskeln verbrauchen nicht nur Energie, wenn du trainierst, sondern auch in den Zeiten dazwischen.
Was die Psychologie betrifft – Sport scheint ähnlich gut gegen Depressionen zu helfen, wie Psychopharmaka und auch gegen die meisten körperlichen Leiden.
Daneben kannst du noch versuchen ein wenig auf deine Ernährung zu achten, aber das ist nicht so wichtig.
Diäten machen im Endeffekt nur dick.
Dich und die Brieftaschen der Erfinder.
Das würd ich gern auch wissen. ich würde dich bitte mich zu kontaktieren wenn du was gefunden hast. naja ein weg weis ich aber dafür brauch man zeit die ich net hab es gibt eine dvd die heisst Bootscamp,probiers mal damit.
Diäten und FDH bringt rein garnichts. Da hast du immer wieder den Jojo Effekt. Du musst deine Ernährung umstellen, aber bitte so, dass du es mit dem ein oder anderen Schlemmertag auch auf Dauer aushälst.
Über Fitnessstudio kann man sich streiten, ich kann nur sagen, wenns ein gutes ist, welches zb auch Ernährungskurse anbietet kann dir das echt was bringen.
Meine Mutter gehtn un seit 3 Jahren ins Studio, ist von grüße 44/46 auf 38/40, hat dort super viele nette Leute kennen gelernt und ist auch sonst viel zufriedener.
Sie quält sich nicht ins Studio, sondern brauch es mittlerweile, weil sie sich sonst nicht ausgelastet fühlt.
Es braucht zwar einige Wochen/Monate, bis man die ersten Erfolge sieht, aber es lohnt sich!
Ich würde dir empfehlen mit einem Kurs einzusteigen (gibts immer mal wieder Aktionen in Fitnessstudios zb 6 Wochen Kurse oder Programme, einfach mal nachfragen)
lass dir doch ein magenband einsetzten denn kann es mit den kilos ja nur noch runter gehn
Hallo,
falls die Zunahme an unkontrolliertem oder zu viel Essen und zu wenig Bewegung liegt, dann kann wahrscheinlich wirklich mehr Sport/Bewegung und eine Ernährungsumstellung (keine Diät!) helfen bzw. hilft das eigentlich immer, zumindest ein bißchen.
Ich kenne aus eigener Erfahrung aber auch andere Gründe für Gewichtszunahme bei normaler Ernährung: ich habe eine Schilddrüsenerkrankung und hatte einen Hypophysentumor (gutartig), Probleme mit den weiblichen und anderen Hormonen und bekam aufgrund der Stoffwechselprobleme noch Diabetes dazu.
Heute geht es mir wieder sehr gut, obwohl ich wieder zugenommen habe. Hauptsache ein sportliches, harmonisches Leben und eine gute und gesunde Ernährung, aber keine Selbstquälerei beim Essen.
Mit der Formel: fdH + gym= friss die Hälfte und treibe Gymnastik regelrecht und Du kannst Gift drauf nehmen, dass Du abnimmst.
Frag’ mich aber nicht, wann?
Beständigkeit ist keine Zier,
du kommst nicht weiter ohne ihr (eigentliich sie, aber Licentia poetica damit es reimt)
Frag mal Andrea Kiewel…
Ja, Ja, das wäre für mich auch schön längerfristig abzunehmen , aber für mich ist es das einfachste längerfristig weiter zu fressen aber die armen Knochen sie fangen langsam an zu schmerzen . Aber dies ist eine gute frage werde ich weiterverfolgen, das beste es gäbe eine Tablette das man fast ständig ein Sättigung Gefühl hätte . aber gibt es so was?
am besten ist es die kalorien täglich zu zählen und aufzuschreiben die du zu dir nimmst.ohne sport nicht über 1200 Kalorien!!!
aufschreiben ist wichtig, weil du die kalorien kennenlernen mußt (kalorientabellen als buch, auch internet),so hast du immer einen überblick, wo man an kalorien sparen kann und alles was viel hat wegläßt.wichtig ist auch langsam abnehmen, nicht wie versprochen 5 kilo in einer woche, sondern 2 Kilo ist sehr gut.viel erflog
aus Erfahrung – man kann toll mit Kartoffeln abnehmen und sich satt essen dabei. Nur Quark, Salat oder Kräuter ohne Fett dabei oder Gewürze. Keine süßen Säfte und kein Alkohol. Das Abnehmen geht ganz schnell.
Nach Silvester mache ich das auch wieder 1 Woche, dann ist mein Gewicht wieder OK.
Schreibe mir mal ein Mail, dann kann ich Dir was empfehlen. Bei mir gab es keinen Jojo-Effekt (ich habe 16 kg abgenommen).
Sabine
Vergiss Diäten, Abnehmen beginnt im Kopf, und ich spreche aus Erfahrung. Habe mich Jahre lang gequält und gehungert nur um halbwegs schlank zu sein, immer schlecht gelaunt, genervt und hungrig… dabei liebe ich Essen, bin kein Vielfraß, sondern ich esse wenig aber ich genieße es so richtig…nur nach dem genießen meldete sich schlechtes gewissen… und wieder schlechte Laune…
…. aber es ist einfach, für das wofür ich früher gehungert habe geht auch so… einfach sich selber zu mögen, alles was man gerne isst weiter essen aber langsam und genießen,und eben dann wen Gusto kommt ( wen ein Stückchen Schoko gemeint ist dann eben ein Stück, aber nicht so lange warten bis das ingerdwan zum Heißhunger wird und man frisst ganze Tafel Schoki) und nicht erwarten das Kilos “purzeln” sonst sind die noch schneller wieder da!
-nicht rotes Fleisch meiden!
-man braucht Fette, eben gesunde, aber ohne Fett funktioniert Verdauung nicht auf Dauer!
-tut euch kein Stress mit Tabellen an oder FDH, geht mal öfter mit Freunden o.ä. spazieren… mal ganze Nacht durch tanzen, mal so richtig guten Sex (und nicht “pflichtaufgaben)
…man wird nicht auf Dauer schlank wen man vor dem Fernseher sitzt und jammert das ganzes Leben so fade und doof ist…..
Ich habe fast 30 Kg abgenommen von April bis jetzt und ich kann dir sagen das wichtigste ist die Umstellung in deinem Kopf!!! Gesünder essen , bischen bewegung(musst nicht zum Hochleistungssportler werden
) und einfach bewusster essen. Ich hab ein Stoffwechselprogramm gemacht über den Doc, aber es geht auch ohne Doc. Mehr Geflügel und Fisch, Kein Brot (ne Zeit lang erst mal) Keine Nudeln…..Kein Alk ….falls du Fragen hast melde dich – helfe gerne wo ich kann ..
Hallo ,
Ich hab’s auch lange versucht und jetzt endlich langfristig geschafft. Wie? Ich habe mich langfristig an einen gesunden Lebensstil gewöhnt. Damit meine ich keine Hungerdiät und keinen Extremsport, sondern einen Lebensstil den du für die nächsten Jahrzehnte durchhalten kannst und willst. Die Eingewöhnungsphase ist natürlich das Schwerste, weil man da noch seine alten Gewohnheiten hat und sich nicht vorstellen kann, dass man den geunden Lebensstil ewig durchhält. Aber wenn du ein paar Wochen lang wirklich gesund gelebt hast (Ernährung und Bewegung), dann wird das Weitermachen kein Problem mehr für dich sein. Du wirst es sogar brauchen, weil das dann eben deine neue Gewohnheit ist.
Ich denke ich muß dir nicht erklären wie gesunder Lebensstil geht. Das kann man ja überall nachlesen. Nun zum wirklich schwierigen Teil: Das Durchhalten der ersten paar Wochen. Such dir was zu tun, laß nicht zu, dass du Zeit hast um über Süßigkeiten und Co. überhaupt nachzudenken. Verabrede dich zum Sport, leiste dir einen Personal Trainer wenns sein muß. Oder mach einen Urlaub in dem du Gesellschaft hast und aus deinen alten Gewohnheiten gelöst wirst. Versuche deinen alten Tagesablauf zu verändern, damit du nicht aus Gewohnheit wie früher handelst (ißt) und eine echte Chance hast. Bei mir hat es zum Beispiel beim Umzug in eine andere Stadt geklappt. Egal wie, hauptsache du schaffst es, deine neuen gesunden Gewohnheiten über 4 Wochen lang durchzuhalten. Du kannst dir ja einreden, dass du danach wieder futtern kannst soviel du willst. Aber du wirst sehen, nach 4 Wochen wirst du keine Lust mehr auf deinen alten ungesunden Lebensstil haben.Viel Erfolg!