Kommentare zu: Wie viel muss ich mit dem Stepper trainieren und abzunehmen? http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/ Schnell und einfach Gewicht abnehmen Tue, 25 Oct 2011 22:14:04 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Von: abnehmen.net http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/comment-page-1/#comment-464 abnehmen.net Mon, 29 Mar 2010 22:45:31 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/#comment-464 Um abzunehmen muss man Kalorien verbrennen oder mit der Nahrung einsparen. Um ein Kilo Körperfett loszuwerden muss man etwa 7.000 Kalorien mehr verbrennen oder einsparen. Mit ein bisschen Springseil hüpfen und ein paar Mal auf den Stepper steigen ist es da leider nicht getan. So hart es klingt. Folgendes solltest Du tun um abzunehmen: 1) Sport: Versuche 3-4 Mal in der Woche Sport zu treiben. Dabei solltest Du Ausdauersport (Joggen, Radfahren, Schwimmen, Walken) und Krafttraining (Gerätetraining, Hanteltraining, Sit-Ups, Kniebeuge, Liegestütze, Fitness-Kurse oder Stepperkurs) miteinander kombinieren. Eine Ausdauereinheit sollte ca. 45-60 Minuten dauern. Krafttraining, je nachdem was Du trainierst, sollte ca. 30-45 Minuten andauern. Das alles 3 Mal die Woche und es wird Dir helfen, schnell abzunehmen. Springseilspringen ist Ausdauertraining. Als Krafttraining kannst Du bspw. diesen Fitness-Zirkel machen: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/zirkel-fitnesstraining-fuer-zu-hause 2) Ernährung: Errechne hier deinen Kalorienverbrauch: http://www.abnehmen.net/wissen/test/kalorien-rechner und ziehe davon etwa 500 bis 800 Kcal ab (minimum 1.200 kcal dürfen rauskommen). So viel darfst Du am Tag essen um abzunehmen. Am besten führst Du ein Ernährungstagebuch und zählst am Anfang Kalorien (man bekommt mit der Zeit ein Gefühl dafür). Dann weißt Du., ob Du im Soll bist. Hier ein Diätplan zur Inspiration: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetplan-von-abnehmennet Um abzunehmen muss man Kalorien verbrennen oder mit der Nahrung einsparen. Um ein Kilo Körperfett loszuwerden muss man etwa 7.000 Kalorien mehr verbrennen oder einsparen. Mit ein bisschen Springseil hüpfen und ein paar Mal auf den Stepper steigen ist es da leider nicht getan. So hart es klingt.

Folgendes solltest Du tun um abzunehmen:

1) Sport: Versuche 3-4 Mal in der Woche Sport zu treiben. Dabei solltest Du Ausdauersport (Joggen, Radfahren, Schwimmen, Walken) und Krafttraining (Gerätetraining, Hanteltraining, Sit-Ups, Kniebeuge, Liegestütze, Fitness-Kurse oder Stepperkurs) miteinander kombinieren.

Eine Ausdauereinheit sollte ca. 45-60 Minuten dauern. Krafttraining, je nachdem was Du trainierst, sollte ca. 30-45 Minuten andauern. Das alles 3 Mal die Woche und es wird Dir helfen, schnell abzunehmen. Springseilspringen ist Ausdauertraining. Als Krafttraining kannst Du bspw. diesen Fitness-Zirkel machen: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/zirkel-fitnesstraining-fuer-zu-hause

2) Ernährung: Errechne hier deinen Kalorienverbrauch: http://www.abnehmen.net/wissen/test/kalorien-rechner und ziehe davon etwa 500 bis 800 Kcal ab (minimum 1.200 kcal dürfen rauskommen). So viel darfst Du am Tag essen um abzunehmen. Am besten führst Du ein Ernährungstagebuch und zählst am Anfang Kalorien (man bekommt mit der Zeit ein Gefühl dafür). Dann weißt Du., ob Du im Soll bist.

Hier ein Diätplan zur Inspiration: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetplan-von-abnehmennet

]]> Von: Peter K http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/comment-page-1/#comment-463 Peter K Mon, 29 Mar 2010 21:49:21 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/#comment-463 gut für Deine Kondition - abnehmen eher nein - das mußt Du auch zusätzlich Deine Ernähung umstellen - gut für Deine Kondition – abnehmen eher nein – das mußt Du auch zusätzlich Deine Ernähung umstellen -

]]> Von: Alfred E http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/comment-page-1/#comment-462 Alfred E Mon, 29 Mar 2010 21:46:47 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/#comment-462 Davon wirst du vielleicht etwas sportlicher. Abnehmen tust du damit nichts. Zum Abnehmen musst du deine Ernährung umstellen. Davon wirst du vielleicht etwas sportlicher. Abnehmen tust du damit nichts. Zum Abnehmen musst du deine Ernährung umstellen.

]]> Von: Mallory.Knox http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/comment-page-1/#comment-461 Mallory.Knox Mon, 29 Mar 2010 21:31:28 +0000 http://blog.gewichtabnehmen.org/wie-viel-muss-ich-mit-dem-stepper-trainieren-und-abzunehmen/#comment-461 also ich glaube nicht dass das viel bringt, versuchen kannst du es ja, weiß ja nicht wo genau du abnehmen willst, aber denk bitte an die gesunde ernährung nebenbei also ich glaube nicht dass das viel bringt, versuchen kannst du es ja, weiß ja nicht wo genau du abnehmen willst, aber denk bitte an die gesunde ernährung nebenbei

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