Wie Viel Sport Muss Ich Treiben, Um Gesund Abzunehmen?
Gesund+abnehmen und mehr
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Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden.
Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig.
Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie Lida DaiDaiHua etwas nachhilft.
Soviel, das du damit überhaupt abnimmst. Du musst 7000kcal zusätzlich verbrennen um 1kg abzunehmen.
Also schau dir mal an wieviel du bei deinem Gewicht bei welcher Sportart und in welcher Zeit verbrennst, und rechne aus wielange du es machen musst bis du 7000kcal verbrannt hast und somit 1kg weniger.http://www.novafeel.de/fitness/kalorienv…
Du musst natürlich drauf achten, das du die verbrannten Kalorien nicht durch Essen und Trinken wieder aufnimmst. Sonst nimmst du durch Sport nicht ab sondern nur zu (wegen Muskeln).
Einiges, aber wichtiger ist es weniger Kalorien dem Körper zuführen als er verbraucht. Du regst durch den Sport den Stoffwechsel an und damit verbrennt der Körper Fette und du nimmst ab.
gruß
Franky
Am besten ist wenn du 5x in der woche 1h lang sport treibst. Da würde ich dir empfehlen immer zwischen schwimmen und joggen zu wechseln.
jeden zweiten Tag……………..1 Std Sport……………walken, inlinern, schwimmen………..
tägliches ausdauertraining. ab etwa 20min beginnt der stoffwechsel mit der fettverbrennung.