Würde Gern 6 Kilo Abnehmen So Schnell Aber Gesund Wie Möglich?
hallo,
hab über weihnachten 3 kilo zugenommen und will die wieder so schnell wie möglich verlieren am besten noch mehr so um die 6 kilo. in der früh mach ich sit-ups und nach dem mittagessen steppe ich
15-30 minuten und mach auch die schlank im schlaf diät also ab abends keine Kohlenhydrat
hätte aber noch gern par tipps damit es schneller geht
aber ich gesund und lang anhaltend abnehme.
Gesund+abnehmen und mehr
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Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen werden.
Zum Abnehmen ist immer sehr viel Ausdauer und Kraft notwendig.
Einfacher ist es, wenn man mit dem richtigen Mitteln, wie 
So ein Schwachsinn: Bei 6 Kilo einen Personal-Coach …
Beweg Dich einfach mehr als sonst, um den Output größer zu gestalten, als den Input – sprich: Mehr Kalorien verbrennen als Du aufnimmst. Wenn Du zudem Deine Ernährung etwas modifizierst, das heißt mehr sättigendes Gemüse und ballaststoffreiche (lange sattmachende) Speisen einbaust und auch die verteufelten Cola & Co. gegen Mineralwasser tauscht, dann kannst Du fast zugucken, wie die 6 Kilo verschwinden.
Vorsicht mit Obst – das sollte ebenfalls kontrolliert gegessen werden, denn die Wirkung des Fruchtzuckers auf den Stoffwechsel ist ebenso wie die von anderen Süßigkeiten nicht zu unterschätzen. Aus dem dadurch verursachten Insulin-Auf-und-Ab resultieren diese Heißhunger-Attacken, die alles wieder zunichte machen.
Das Wichtigste: Tu Dir keinen Zwang an!
Wenn Du den ganzen Tag an Kalorien denkst, denkst Du auch an Essen. Das ist nicht gut. Bereite alles so gut wie möglich vor, damit Du nicht aus Bequemlichkeit oder weil’s schnell gehen muß, dann doch ‘nen Riegel ißt. Am besten, man hat sowas gar nicht im Haus.
Sporteln nicht verbissen, sondern Sachen, die Dir Spaß machen. Aber mindestens 20 Minuten jeweils. Dazu flotte Musik.
Und dann nicht aus dem Auge verlieren:
Wenn Du bei “Ziel erreicht” wieder alles wie vorher machst, hast Du bald wieder Grund zum Ärgern! Deshalb nicht gar so radikale Umstellungen, die Du anschließend nicht beibehalten kannst/ willst …
.
Du machst das schon ganz richtig so. Iss möglichst viel Eiweiß, denn es schüttet Wachstumshormone aus.
Ansonsten kannst du außer viel Sport und einer gesunden Ernährung nicht viel machen…aber wunder dich nicht, wenn du nicht gleich viel abnimmst.
Ich bin auch eine ganze Zeitlang ins Fitnessstudio und nahm kaum ab und ich dachte schon, ich mache etwas falsch, bis mir jemand gesagt hat, dass sich das Fett ja in Muskeln umwandelt und auch die wiegen etwas – allerdings nicht so viel wie Fett (und nehmen halt auch nicht so viel Platz weg)…
Viel Erfolg ;o)
Mein Tipp:
Viel Gemüse und Obst essen -> davon kannst du essen soviel du willst.(Hilft gut bei Fress-Attacken falls du soetwas hast)
Vielleicht solltest du anfangen zu Joggen (so gut es geht) mehr bewegung bedeutet das du mehr Kalorien verbrennst.
Die Profesionellste und auch sicherste Methode wäre natürlich wenn du dir einen PERSONEL-COACH suchst, der erklärt dir alles was du wissen musst, der müsste das auch studiert haben und deswegen über alles bescheidwissen. Weiß nicht ob dir das weiterhilft.
Gruß PBsHERO
Esse nicht plötzlich weniger als vorher, dies ist sehr schädlich für den Körper.
Am besten du ernährst dich mit gesunden Lebensmitteln und viel Obst und Gemüse.
Dazu gehst du einfach ins Fitnessstudio.
(McFit 18€ http://www.mcfit.de oder FitnessCompany (FitnessFirst) http://www.fitnessfirst.de/ )
Ist am gesündesten
Das schnell kannst schon mal vergessen. mach FDH, das funktioniert auch.